筋トレのやり方

スミスマシンスクワットで大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニングの方法

スミスマシンスクワットを使用して大腿四頭筋とハムストリングスを効果的にトレーニングする方法を以下に示します。 スミスマシンのセットアップ: スミスマシンのバーを肩の高さにセットし、適切な重量を選択します。初めての場合は、無重量でフォームを練...
2019.03.18 2024.03.06 アバター画像 Genx
筋トレのやり方
バリエーション

ブルガリアンスクワットで背中を倒す場合と倒さない場合の違い。

2024.02.17 2024.04.06 アバター画像 Genx
バリエーション
筋トレのやり方

フリーウェイトのベンチプレスで大胸筋のトレーニング

フリーウェイトのベンチプレスで大胸筋のトレーニングをしています。 マイプロテイン友達紹介制度: 6,000円以上購入で初回購入時に使える3,000円分の割引がされるとのことです。ご活用ください。
2019.03.22 2024.03.06 アバター画像 Genx
筋トレのやり方
筋トレのやり方

ラットプルダウンのマシンで広背筋のトレーニングの方法

ラットプルダウンマシンを使った広背筋のトレーニング方法を以下に詳しく説明します。ラットプルダウンは、主に広背筋を鍛えるエクササイズですが、上腕二頭筋、僧帽筋、腕の筋肉なども同時に鍛えられます。 準備：マシンに正しく座り、足をサポートバーに固...
2019.02.01 2024.03.06 アバター画像 Genx
筋トレのやり方
プロテインの基礎知識

ソイプロテインの魅力と健康への効果

近年、健康志向や環境保護の観点から、植物性プロテインの需要が高まっています。中でも、ソイプロテインは栄養価が高く、多くの健康効果が期待できるため、注目されています。本記事では、ソイプロテインの魅力や健康への効果について詳しく解説します。
2023.04.16 2024.04.05 アバター画像 Genx
プロテインの基礎知識
筋トレのやり方

トーソローテーションマシンで腹斜筋のトレーニングの方法

トーソローテーションマシンを使って腹斜筋を鍛える方法について説明します。腹斜筋は体の回旋動作に関与し、コアの安定性を向上させます。以下の手順でトーソローテーションマシンを使用して、効果的な腹斜筋のトレーニングができます。 マシンの設定: ト...
2019.01.17 2024.03.06 アバター画像 Genx
筋トレのやり方
筋トレの基礎知識

ジムでマシンのメンテナンスについて

2024.02.17 2024.04.05 アバター画像 Genx
筋トレの基礎知識
筋トレの基礎知識

デッドリフトをやったら腰が痛いです。

デッドリフトは正しく行われないと腰を痛める可能性があります。ここにいくつかの一般的なアドバイスを示しますが、まず最初に、痛みが続く場合は専門家に相談することを強く推奨します。
2024.02.17 2024.04.05 アバター画像 Genx
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トレーニングメニュー 肩の日

1. ウェイトマシンを使って肩のトレーニングを行う ショルダープレスマシンでのトレーニングの方法 プレートロード・アイソラテラル・ショルダー・プレスで三角筋のトレーニングの方法 2. ダンベルやマシンを使ってさらに肩の中部、前部、後部にそれ...
2019.11.24 2024.03.06 アバター画像 Genx
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筋トレの基礎知識

筋肉痛が来ない場合について

2024.02.17 2024.04.05 アバター画像 Genx
筋トレの基礎知識
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